Les 7 meilleures activités pour brûler des calories
Si vous voulez être au top de votre forme pour tout ce que vous faites, la salle de gym peut vous convenir. Si vous êtes le genre de type qui n’aime pas grogner à travers des répétitions de poids collants pendant que la musique de danse vous pompe dans les oreilles, vous n’êtes pas seul.
Une séance d’entraînement en salle de sport présente certainement de nombreux avantages pour la santé, mais si vous préférez brûler des calories et vous tonifier sans être un rat de salle de sport, vous avez de la chance : il existe une myriade de sports et d’autres activités qui vous feront vous sentir bien en un rien de temps.
Voici les dix principales activités sportives et récréatives qui brûlent le plus de calories.
Pratique de la Natation pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 500 à 800
Le plus grand avantage de la natation pour la santé est son absence totale d’impact sur les articulations et son effet tonifiant. Mais n’oubliez pas que lorsque nous parlons de natation, nous ne parlons pas des concours de boulets de canon et des matchs de Marco Polo. Si vous avez une piscine ou au moins un accès à une piscine, réservez du temps pour faire quelques longueurs. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous vous fatiguez, mais ravi que l’eau vous garde au frais.
Pratique du jogging pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 590 à 900
Le plus grand avantage de la natation pour la santé est son absence totale d’impact sur les articulations et son effet tonifiant. Mais n’oubliez pas que lorsque nous parlons de natation, nous ne parlons pas des concours de boulets de canon et des matchs de Marco Polo. Si vous avez une piscine ou au moins un accès à une piscine, réservez du temps pour faire quelques longueurs. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous vous fatiguez, mais ravi que l’eau vous garde au frais.
Pratique du Tennis pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 600 à 900
Démarrer, arrêter. Démarrage, arrêt. Démarrage, arrêt. Tel est le rythme du tennis. C’est un excellent entraînement, mais vous ne voudrez peut-être pas vous lancer dans ce sport si vous avez des problèmes de genoux ou de chevilles. N’oubliez pas que, pour un bénéfice physique maximal, le tennis en simple est meilleur que son homologue en double car vous couvrez plus de terrain pendant un match. Vos épaules, vos avant-bras et vos hanches seront entraînés même si vous êtes débutant.
Pratique du Football pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 600 à 900
Vous n’avez pas besoin d’attacher les protections et de risquer des blessures et des contusions pour vous mettre en forme grâce à ce sport d’équipe qu’est le football. Il existe des centaines de ligues de drapeaux et de touche sur le continent, ce qui vous permet de jouer dans différentes divisions, y compris les équipes mixtes. Grâce à ce nombre de ligues, il vous sera facile d’en trouver une qui convienne à votre niveau de jeu, ce qui vous permettra de vous amuser davantage en sortant et en brûlant des calories. Et que vous soyez en attaque ou en défense, la course et les changements rapides de direction vous aideront à vous tonifier ou à faire tomber les kilos.
Monter les escaliers pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 650 à 900
Lorsqu’on vous parle d’escaliers, vous pouvez penser à un tapis roulant qui simule des escaliers, mais cette liste ne concerne pas les activités qui se font dans le gymnase. Faites plutôt des choses réelles, il y a peu de choses comme ça. Nous avons tous vu des athlètes courir les marches d’un stade bien avant l’arrivée des supporters, et ils le font pour une raison. Le mouvement d’escalade fait travailler non seulement le bas du corps et raffermit rapidement les fessiers, mais il fait aussi travailler la partie supérieure du corps. Mélangez votre routine en sautant les pieds joints sur une marche, puis deux à la fois.
Pratique des arts martiaux pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 700 à 1 100
Que vous pratiquiez le karaté, le judo, le tae kwon do ou tout autre art martial, vous ne pouvez pas vous tromper. Toute activité qui vous fait bouger rapidement et de différentes manières vous aidera à vous tonifier, que vous appreniez un nouvel art martial ou que vous soyez un combattant expérimenté. N’oubliez pas que vous ne devez pas apprendre cette compétence dans l’intention de vous battre ou de vous battre. Les gymnases sont pleins de gens qui apprennent les sports de combat sans avoir l’intention de monter sur le ring.
Pratique de la Corde à sauter pour perdre du poids
Calories brûlées par heure : 700 à 1 100
Les boxeurs le font pour s’échauffer, mais après quelques petites minutes de cette activité, vous considérerez qu’il s’agit de bien plus qu’une simple préface à votre entraînement. Il est simple, mais efficace, et fait travailler tout le corps, tout en vous aidant à améliorer la coordination œil-main. Vous améliorerez facilement la vitesse des mains et des pieds à mesure que les calories diminuent. Une fois que vous avez dépassé les sauts de base, c’est un défi amusant d’incorporer des pas de vitesse, des balançoires latérales et des croisements à votre routine. Sauter à la corde n’était peut-être pas la chose à faire à la récréation, mais c’est parfaitement masculin d’essayer.
Caroline, rédactrice en chef d’Actualité France.
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